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最美人间四月天专家教你春夏之交养生秘方
发布时间: 2020-12-25

文/金羊网记者 张华 通讯员 李朝

清明刚过,气温骤降,让人措手不及。不少人因为没有及时添加衣物而受凉感冒。春夏之交,天气多变、阳气升发,我们该如何保养身体?广东省名中医、广东省第二中医院针灸康复科范德辉教授从衣食住行详谈春夏之交的养生秘诀。

穿衣有道——着绿色衣服,天人合一

俗话说“春捂秋冻”。春夏之交,空气潮湿、闷热,我们稍微不注意,就有可能患上感冒,而春季又是流行性感冒的高发期。因此,注意个人卫生与保暖,对于预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病就显得很重要。

范德辉认为,即便过了清明时节,气温虽有所回暖,但仍不能掉以轻心,应注意防寒保暖。清晨或晚上凉风吹袭时,适当穿上长袖或披个薄的外套。

另外,春季多有潮湿,尤其是岭南地区。所以,穿着除了不能过于单薄外,还要稍微宽松一点,不能太拘束,以免影响肝气的升降。颜色上,可适当穿青色或绿色的衣服,因为春是肝的季节,对应的颜色则是青色,这体现了“天人合一”的思想。

吃喝有法——增甘少酸,柔肝清补

范德辉认为,在食物的选择上,春夏之交,要遵循以下三个原则:

第一,应多吃“柔肝”的食物,比如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳等,宜清补为主;

第二,适当多吃甘味的食物,例如山药、大枣、胡萝卜、桂圆等,可滋补脾胃;

第三,少吃酸味或“生发”的食物,因为这些食物会容易导致肝阳上亢,引发情绪的不稳定或血压的“飙升”。

此外,范德辉还推荐了一款茶:桂圆红枣茶。

做法如下:

材料:桂圆10克,红枣5颗,蜂蜜适量。先将红枣划开去核,桂圆去壳去核,然后弄烂。接着倒入沸水浸泡,晾至温热时加入少许蜂蜜,即可饮用。外出时,也可将茶装入保温瓶中,随时饮用。

功效:此茶具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效。祭拜祖先时,如情绪过于激动,不妨事后喝一杯桂圆红枣茶,以养心肺之气。

起居有常——夜卧早起,放风筝的好时机

春天是升发的季节,自然界是一片生机勃发的景象。范德辉认为,在睡眠上,要做到夜卧早起。当然,这里的夜卧,不是建议我们去熬夜,而是相对于冬季的早卧而言,要晚一点入睡,一般最晚也不超过凌晨。居住的场所,要适当通风,保证新鲜空气的流通,以免加重“春困”。

人间最美四月天,景色宜人,适合一家大小户外走走。例如散步、慢跑、打太极等运动,都对春季的养生有利,尤其是放风筝,适应春气往上升的特点。此外,运动过程中,以微微汗出为宜,不宜过于剧烈导致大汗淋漓。

专家的话

春天主肝,肝喜条达,尽量做到心情舒畅,不悲、不怒。

清明时节,无论是祭祖或是外出踏青,都要保持情绪的稳定。祭拜、缅怀先人时,要保持敬意,用宽容、友善的心态对待,不能陷于悲痛、愧疚等情绪中而无法自拔;外出运动或聚餐时,也不能过于奔放,珍惜当下。

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