4G门户网
养生警惕:身体营养缺乏的7个征兆
发布时间: 2020-09-09

多数白领往往平时因为工作有很多不良的饮食习惯,导致忽视了营养饮食的重要性,饱一餐饿一餐、零食水果当主食等现象十分常见。殊不知,这些行为会导致身体难以摄取充足的营养。

营养缺乏与营养不良是很难察觉的,它们都是在有症状表现前,就已经持续一段时间了,实际上我们仅有一些指标可以帮助你判断身体是否营养不足了。

 

1. 莫名的疲劳

 

疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用,缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少,贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住,像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。

2. 头发干燥易脆

 

蛋白质是构成我们头发的主要成份,因此常被应用来诊断营养是否缺乏的指标。

 

头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏。虽然随著年纪增加,有些头发掉落的情形是正常的,但如果头发以不正常的速度开始掉落,那么营养缺乏就是可能的原因了。

3. 嘴巴方面出现问题

 

嘴巴四周破裂或者是发炎(口角炎)代表可能是维生素B2或者铁的缺乏征兆。而舌头异常肿胀或是苍白,也是铁与维生素B2缺乏的征象。

 

4. 脊状或汤匙状指甲

 

指甲跟头发一样,都是很好用来判断早期饮食缺乏警讯的指标。汤匙状指甲可作为缺铁性贫血的指标。

 

如果罹患缺铁性贫血,医生可能会建议你补充铁剂与含铁丰富的食物,如肝脏与贝类(蛤蜊、牡蛎、贻贝)等。

 

5. 食欲不振

 

随著年纪增加,食欲通常会越来越不好。味蕾失去它们本来应有的敏感性。由于年长者有较少活动的倾向,因此他们需要较少的卡路里。药物也可能会抑制食欲。

 

慢性食欲不振可能是一种处在高度营养缺乏风险的严重警讯。

6. 腹泻

 

慢性腹泻可能是一种营养不良的讯号,这意味著营养素无法被身体充分吸收。感染、手术、某些药物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能导致营养不良。

 

7. 冷漠或烦躁

 

莫名的情绪变化,尤其是感觉精神萎靡或烦躁等,这可能是忧郁症的症状,不过它们也可能是身体获取的能量不足所导致。如果你一直情绪低下或健忘,记得去看医生。

最新推荐
  开善瑞养生坊加盟店赚钱吗/利润如何?
  迎养厨房 | 年夜饭养生之谷物粉蒸饺
  吃完柚子皮别扔 不仅好吃还可以养生!
  中医养生,专家建议解密自我体质是关键
  音乐疗法 养生祛病
  武术基本功动作图解展示 简单武术...
  分析什么茶减肥快 推荐一款养生减肥茶
  上班很拼命养生很佛系?不少80后90...
精选推荐
  药膳健康养生靠不靠谱?
  竹溪龙王垭养生山庄 坐饮香茶 爱...
  男性保养小常识 养生应多吃的4种食物
  无限极2017养生行走日伊宁站引领健...
  食疗养生之美食,强生健体之食谱,爱好...
  为什么说被“污名化”的方便面该学会养...
  仙女正确养成法 90后老阿姨的养生...
  这些养生方法是陷阱

Copyright © 2012-2021(news.dixingzhe.com) 版权所有 Powered by 万站群

本站部份内容来源自网络,文字、素材、图片版权属于原作者,本站转载素材仅供大家欣赏和分享,切勿做为商业目的使用。

如果侵害了您的合法权益,请您及时与我们,我们会在第一时间删除相关内容!