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小苹果健身操图片欣赏健身操的4点注意事项需谨慎
发布时间: 2020-06-12

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健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐等多种社会文化功能。

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能1_6_3_女_人_网。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练原文。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。

健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐等多种社会文化功能。

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  注意事项
1.循序渐进1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。
2.卫生与健康。健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴163nvren.com
经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。

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